Hoe leer je je kinderen over slapen

Elk levend wezen, van het kleinste insect tot de grootste walvis, slaapt. Hoewel mensen misschien niet zoveel uren slaap nodig hebben als sommige dieren (hallo gordeldieren!), is onze slaap net zo belangrijk. Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Moeilijk in slaap vallen komt echter niet alleen bij volwassenen voor. Kinderen kunnen ook moeite hebben met slapen, en als zij niet kunnen slapen, kunt u ook niet slapen.

Het is belangrijk om je kind aan voldoende slaap te helpen. Daarom begint dat met je kind te leren slapen. 

In dit artikel lees je waarom de slaap van je kind belangrijk is en ontdek je meer waardevolle informatie die je kan helpen om je kinderen over slaap te leren. Dus als u zich afvraagt hoe uw kinderen kunnen leren over slaap en het belang ervan, overweeg dan deze feiten over hoe u uw kinderen over slaap kunt leren.

• Weten waar slaap over gaat

De eerste stap om uw kinderen te leren slapen is te weten wat slaap inhoudt. Je moet in gedachten houden dat je niet kunt geven wat je niet hebt; dus je kunt je kinderen niet over slaap leren als je niet genoeg kennis hebt over de grondbeginselen van slaap.

Om dit te bereiken moet u proberen zoveel mogelijk kennis te vergaren over: wat slaap is en waarom het belangrijk is, hoe u goed kunt slapen en hoe u 's morgens verfrist wakker kunt worden, de gevolgen van slaapgebrek en slaapstoornissen, en hoe u slaap kunt meten enzovoort. 

• Leer hen het belang van slaap

Om uw kind te helpen beter te slapen, moet u het vertrouwd maken met de voordelen van slaap. Door uw kind te helpen begrijpen waarom een goede slaap belangrijk is, zal het goede slaapgewoonten gaan waarderen en zal het de door u ingestelde bedtijd willen aanhouden. 

• Zorg voor een regelmatige bedtijd routine

Kinderen hebben meer dan wie ook behoefte aan routines. Het instellen van een vaste bedtijdroutine voor je kinderen is een geweldige manier om ze meer over hun slaap te leren. Na het eten moet de rest van de avond bestaan uit een beetje spelen, douchen, tanden wassen, een verhaaltje voor het slapengaan en ten slotte naar bed gaan. 

Probeer een rustgevende en ontspannende routine te creëren om de beste sfeer voor het slapengaan te bevorderen. Dit kan ervoor zorgen dat het lichaam van uw kind niet lang na het begin van de routine slaperig begint te worden.

• Neem voor het slapengaan minstens 1 à 2 uur de tijd om te rusten en zorg dat u niet wordt afgeleid.

Trek elke avond een uur of twee voor het slapengaan van uw kind uit voor rustige activiteiten, zoals luisteren naar zachte muziek, een boek lezen bij weinig licht, of een warme douche of bad nemen. De activiteit moet plezierig zijn en uw kind eraan herinneren dat het bedtijd is. Het zal er ook voor zorgen dat ze beginnen uit te kijken naar bedtijd.

De laatste paar minuten van de rustige tijd moet je doorbrengen in de kamer van je kind. Bovendien is het van cruciaal belang dat u uw kind draagt en in bed legt als het wakker is, zodat het kan leren zelf in slaap te vallen. 

• Geef het goede voorbeeld

Een belangrijk ding om niet te negeren is dat je het goede voorbeeld moet geven. Het is een bekend feit dat kinderen leren van wat ze de mensen om hen heen zien doen. Daarom zal uw levensstijl als ouder het gedrag van uw kinderen beïnvloeden.

Als je wilt dat je kinderen een gezonde slaapcultuur onderhouden, moet je je afvragen of jij dat ook doet.

Conclusie 

Wanneer kleine kinderen weigeren te wennen en te slapen, kan bedtijd een strijdperk worden. U kunt de uitdaging echter overwinnen door de bovenstaande tips toe te passen om de kansen op succes in evenwicht te brengen. 

Geef uw kinderen bovendien veel liefde en aandacht tijdens elk proces. Herinner hen eraan dat u trots op hen bent telkens wanneer ze een stap zetten om beter te slapen. Complimenteer hun verbetering en let op als ze zelfvertrouwen tonen.