Hoe maak je een goede bedtijd routine

Bedtijd. Dat moment van de dag dat je bang bent, wanneer je kind wakker wordt van nachtelijke ongelukjes, of 'Oepsie Moments' zoals wij ze graag noemen, wanneer ze 's nachts per ongeluk in bed plassen. Maar wist je dat een goede bedtijdroutine kan helpen? Begin daar eens mee en maak een bedtijdroutine om samen met je kind het bedplassen te overwinnen. Hier zijn wat tips van andere ouders:

1. Ga op een vaste tijd naar bed: 

Elke dag op dezelfde tijd opstaan en naar bed gaan is een eenvoudige manier om te beginnen. Hoewel het eenvoudig lijkt, kan het lastig zijn als de gezinsplanning in de weg zit. Maar houd vol! Dit zal de lichaamsklok van uw kind helpen zich aan te passen.

2. Ga naar de badkamer voor je naar bed gaat:

Net als tandenpoetsen kun je beginnen met naar het toilet gaan voordat je naar bed gaat. Zo raakt je kind eraan gewend om naar het toilet te gaan voordat hij een verhaaltje voorleest en in bed kruipt. Na de eerste paar nachten met de Oopsie Heroes -app, zie je misschien het patroon van wanneer je kind in bed plast en kun je hem of haar vragen om eerder naar het toilet te gaan. Maak van het toilet de laatste stop voor het slapengaan.

3. Probeer 's avonds grote hoeveelheden vocht te vermijden:

Hoewel het belangrijk is om gehydrateerd te blijven, probeer 's avonds minder te drinken om een erg volle blaas te voorkomen. Bijvoorbeeld na het avondeten. 

4. Badtijd en relaxen: 

Geniet van een heerlijk ontspannend bad en speel samen. Het is belangrijk om plezier te hebben, te genieten en niet te veel druk op bedtijd te leggen.

5. Bedtijd verhaaltje en dan (weer) naar het toilet:

Yup! Ook al is uw kind al naar het toilet geweest, het is belangrijk om het nog één keer te proberen voordat u naar bed gaat. Wanneer uw kind op het toilet zit, moet u ervoor zorgen dat de blaas volledig leeg is door uit te ademen (uitblazen). Dit helpt het kind te ontspannen en ervoor te zorgen dat de blaas leeg is.

6. Na bedtijd - toilet pauze:

Sommige ouders moedigen hun kind aan nog een laatste keer naar het toilet te gaan op weg naar bed, rond 22.00-11.00 uur. Voor kinderen die heel diep slapen, stellen ouders een 'wachtwoord' in om te controleren of hun kind wakker is wanneer ze het naar het toilet begeleiden. Dit kan bijvoorbeeld "brandweerwagen" zijn. Wanneer je hen helpt opstaan, voorkom je dat ze zombie naar het toilet gaan, door hen naar het wachtwoord te vragen. 

Hoe ziet jouw bedtijd routine eruit?