Cómo crear una buena rutina para dormir

La hora de acostarse. Ese momento del día que tanto temes, cuando tu hijo se despierta por accidentes nocturnos, o "Momentos Oopsie" como nos gusta llamarlos, cuando moja la cama accidentalmente por la noche. Pero, ¿sabías que una buena rutina a la hora de acostarse puede ayudar? Empieza por cambiar eso y establecer una rutina antes de acostarse para vencer la enuresis junto con tu hijo. Aquí tienes algunos consejos de otros padres:

1. Acuéstese a una hora regular: 

Levantarse y acostarse a la misma hora todos los días es una forma sencilla de empezar. Aunque parezca básico, puede resultar complicado, ya que los horarios familiares se interponen en el camino. Pero hay que cumplirlo. Esto ayudará a que el reloj corporal de tu hijo se adapte.

2. Ve al baño antes de acostarte:

Al igual que cepillarse los dientes, empiece a introducir la costumbre de ir al baño antes de acostarse. De este modo, tu hijo se acostumbrará a ir al baño antes de leer un cuento y acostarse. Tras las primeras noches de uso de la aplicación Oopsie Heroes , es posible que empieces a detectar el patrón de cuándo tu hijo se orina en la cama y le indiques que vaya al baño antes. Haz que el baño sea la última parada antes de acostarse.

3. Intente evitar grandes cantidades de líquidos por la noche:

Aunque es importante mantenerse hidratado, intente reducir los líquidos por la noche para evitar tener la vejiga muy llena. Por ejemplo, después de cenar. 

4. Hora del baño y relax: 

Disfrutad juntos de un baño relajante y un rato de juegos. Es importante divertirse, disfrutar y no presionar demasiado a la hora de acostarse.

5. Cuento para dormir y luego al baño (otra vez):

Sí. Aunque tu hijo ya haya ido al baño, es importante que lo intente una vez más antes de acostarse. Cuando esté sentado en el váter, asegúrate de que la vejiga está completamente vacía espirando (soplando). Esto ayuda al niño a relajarse y a asegurarse de que la vejiga está vacía.

6. Después de acostarse - pausa para ir al baño:

Algunos padres animan a sus hijos a hacer una última pausa para ir al baño de camino a la cama, sobre las 22.00 y las 23.00 horas. Para los niños que duermen muy profundamente, los padres establecen una "contraseña" para comprobar si su hijo está despierto cuando le guían al baño. Puede ser, por ejemplo, "camión de bomberos". Cuando les ayudas a levantarse, evitas que vayan al baño en modo zombi, pidiéndoles la contraseña. 

¿Cómo es tu rutina a la hora de dormir?