Hábitos de vida saludables para enseñar a tus hijos

No es ningún secreto que la mayoría de los comportamientos y hábitos que practican los adultos les fueron inculcados de niños. Esta es una de las razones por las que a los adultos les resulta más difícil abandonar un hábito concreto.

Los niños tienen un cerebro absorbente que les ayuda a asimilar rápidamente toda la información que se les da, mejorando así su capacidad de aprendizaje.

Aquí tienes algunas ideas de hábitos de vida saludables que puedes enseñar a tus hijos para garantizar su buena salud. 

Comer sano

Según las estadísticas, unos 14,5 millones de niños y adolescentes estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso, y una de las principales causas son los hábitos alimentarios poco saludables.

Enseñar a tus hijos a comer sano es uno de los pilares importantes de una vida saludable. Esto ayudará a reforzar su sistema inmunitario y evitará que enfermen y luchen contra las infecciones.

Como padre, enseñar y ayudar a tus hijos a comer sano puede ser un verdadero engorro, sobre todo si son quisquillosos con la comida. Una forma de solucionarlo es servirles la comida de forma atractiva y divertida. Animarles a participar en el proceso de cocinado también ayuda.

Claro que habrá momentos en los que querrán darse un capricho de comida rápida o basura; y como excepción, ¿por qué no? Sin embargo, enséñales a verlos como un capricho y no como algo cotidiano.

Otra forma eficaz de enseñar a tus hijos buenos hábitos alimentarios es practicándolos tú mismo. Asegúrate de que te vean comer sano. Esto no sólo despertará su curiosidad, sino que también les hará más receptivos a la idea. 

Mantener una buena higiene personal

Otro hábito importante que debes enseñar a tus hijos es el arte de mantener una buena higiene personal.

Nunca se insistirá lo suficiente en enseñar a los niños a mantener su higiene personal. Mantiene a raya las enfermedades y también les da un sentido de la responsabilidad a una edad temprana.

Ejemplos de hábitos de higiene personal para enseñar a tus hijos

• Cepillado dos veces al día
• Bañarse por la mañana y por la noche
• Lavarse las manos antes de comer, después de salir del baño y después de realizar actividades al aire libre.

Una forma eficaz de enseñar a tus hijos la higiene personal es hablarles de su importancia.

Dígales por qué necesitan practicar estos hábitos, y estarán más dispuestos a seguirlos. 

Expresar sus emociones

Como padres, deben enseñar a sus hijos a expresar sanamente sus emociones. Esto no solo les dará confianza en sí mismos, sino que también les ayudará a construir su estabilidad emocional.

Puedes enseñar a tus hijos a expresar sus emociones iniciando conversaciones sobre su día y animándoles a hablar de ello, fomentando la confianza y creando un lugar seguro al que siempre puedan acudir, para que se abran a ti y te conviertas en su confidente.

Debes validar sus emociones y hacer que se sientan escuchados.

Los niños a los que se enseña a expresar sus emociones de forma sana tienden a tener éxito en la vida y una mayor confianza en sí mismos. Un buen libro para leer juntos es "Sentimientos".

Resumen

Para concluir, la forma más fácil de enseñar a tus hijos hábitos de vida saludables es practicándolos tú mismo.

Tus hijos te admiran y te ven como un modelo a seguir, y seguirán tus hábitos más que cualquier otra enseñanza.